東京都中野区、ボディエステ、フェイシャルエステのミネルヴァ

皆様、こんにちは

皆様こんにちは

まだ殺風景な桜並木ですが、つぼみはちょっとずつ大きくなってきています
植物たちも春に向けて静かに準備しているんですね

皆様こんにちわ、久しぶりに奥山がブログを更新させて頂きたいと思います

さてさて、最近のミネルヴァのブログには『春ですねぇ』とか『温かくなってきましたね』なんて言葉が多くなってきました　この季節になると気持ちまで晴れ晴れしくなってくるものですね
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんなお天気のいい日には
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ばっちり見えていますよ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『東京スカイツリー』　　
　　　　　７月１０日までは完全予約みたいですね　ちなみに３月２２日のネット予約から
　　　　　エントリーした方いらっしゃるのでしょうか？？　

皆様こんにちは
寒い寒いと思っていた外の空気もやっと温かくなってきました
去年から今年にかけてのあの寒さもついに落ち着きが‥
あの寒さで今年、朝起きると
私の愛用マッサージオイルが凍るという事件が起こりました
それも、ついに終わります

このぐらいの時期になると、尾崎豊さんの『卒業』が急に聞きたくなり
よくお家で聞いてます
皆様はお気に入りの春ソングはありますか
是非教えて下さい


話は変わりますが、昨日友達と今度花見をしようという話になりました
花見はもう小学生以来でしたので、今からもう楽しみです
早く桜咲かないかなぁ～
やっぱり沢山の人たちが集まるんでしょうね

前回もお話しましたが、お酒を飲む機会が増える方も沢山いらっしゃるかと思います
痩せたくて日々頑張っている方でも、楽しい時は思いっきり楽しみたいですよね

なので、今日は　ＢＥ-ＭＡＸ　ＲＡＷ　ＤＩＥT　５０　のお話をします
知ってる方も多いかと思いますが、ＲＡＷ　ＤＩＥTは５０種類の野菜や穀物・果物から
生きた食物酵素が補給出来ちゃうんです
酵素はデットクス効果があるので、消化酵素や代謝酵素の活性を高めてくれます
一日の一食分をＲＡＷ　ＤＩＥTに置き替えてももちろんいいですし、便秘で悩まれてる方などにもオススメなのですが、飲み会などは楽しんで頂きたいです（ハメ外しすぎもダメですよ～！）

このＲＡＷ　ＤＩＥT一食分でも満腹感が得られるので
飲み会がスタートする前にＲＡＷ　ＤＩＥTを飲んでお腹を満たしてから飲んだり食べたりするのも
いいと思います
デットクス効果で早めに体外へ排泄を促して上げましょう

それでは明日の予約空き状況です

１１：００～　インドを除く全コース
１６：００～　全コース

上記のご予約が可能ですのでご連絡お待ちしております


山吉

皆様、こんにちは温かくなって参りましたね桜も、もうすぐ咲いてくれますかね

さて、個人でのケアとして、私はお客様に・・・
お水２リットル・食事１５００kcal・運動・半身浴・充分な睡眠をアドバイスしています

運動でも、有酸素運動であったり、トレーニングであったり、ストレッチと色々できると思います

しかし、有酸素運動も時間がなくて出来ない
トレーニングは何をしたら良いの？
ストレッチは、身体が硬いから出来ない。。。

などなど、どうしていいのか分からないという方が多い様です


そこで、だれでも簡単に出来るみんなが知ってる、効率の良い運動がコチラ

ラジオ体操第一

皆様お久しぶりでございます、ミネルヴァの根本です

やっと晴れてきましたが、今日も肌寒いですね
寒暖の差が激しいこの時期は、体調を崩しやすいのでご注意ください

ダイエットにも影響がある自律神経は、交感神経と副交感神経で成り立っています。
春先は特に、１年の中でも交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすい時期です
簡単にあらわすと、活動するときに優位になるのが交感神経、休む時に優位になるのが副交感神経ですが、この２つのバランスが乱れてくると身体の不調・便秘・鬱症状等の原因につながってきます

自律神経の乱れをおさえるために、お家でできる予防法としては
①　首のコリを改善させる　　　
②　できるだけ体温を一定に保つ
簡単な予防法の一例なので少し心がけてみて下さい

また、季節の変わり目は私達が衣替えをするように細胞も変化する時期ですので、いつもより眠かったり、疲れを感じやすくなります質の良い睡眠をしっかり摂って下さいね
夜ぐっすり眠る為のポイントは、朝にあります起きたらきちんと太陽の光を浴びてください
睡眠を誘うメラトニンというホルモンの分泌がよくなり、眠りやすくなります
「ホルモンが分泌されたら、昼間も眠くなっちゃうんじゃないの」と心配されるかもしれませんが、
メラトニンは朝に日光を浴びても夜に分泌されるようになっているのでご安心ください


美肌もダイエットもまず健康な身体からですよ～
新年度ももうすぐです
体調万全の状態で気持ち良くスタートを切れると良いですね

では、３月２５日（日）の空き情報です
１５：００～最終受付時間迄　　全コースご予約可能となっております。
明日は営業時間が１８時までとなりますのでお間違えないよう、ご注意くださいませ。


根本

こんにちは
最近、皆で技術の向上の為、マッサージチェックを行なっています
意外と、癖だったりが出てしまっていたり・・・逆に、凄く良い手の使い方をしていたり・・・と良い事も悪い事も発見があります
ミネルヴァのお客様には、毎回満足して頂きたいです



さて、本題ですが
今日は、「早食い」についての豆知識です
ダイエットに関わらず、健康の事も考えて、「よく噛んで食べましょう」といいますよね
食べ物をよく噛んで食べると、唾液の分泌がよくなります
唾液に含まれる消化酵素は麦芽糖に変わり、血液中の血糖値を上昇させます
この血糖値が上がる事で、これが脳の中の満腹中枢をキャッチそこで、「お腹いっぱい！」という満腹指令が出て、食欲にストップがかかるのです
よく噛んで、唾液が多くなれば、それだけで早く満腹指令が出て腹八分目で食事を終えられる
逆に、早食いだと唾液の分泌は少なく、脳から指令が出た時には、既に「食べ過ぎ」
なので、注意して下さいンね

皆様、こんにちは

皆様こんにちは
３月ももう後半になってきましたね
まだ風が冷たいですが、天気が良い日はちょうど良い温かさです

卒業シーズンも終え、４月には新生活を迎える方が多いかと思います
別れや新しい出会いもたくさんありますよね

送別会や歓迎会などなど
お酒を飲む機会が増えちゃいます
た、、体重が‥

春もイベントごとが多いです

ダイエットには辛いですが、楽しい時は思いっきり楽しみたいですよね
よく、身体の中に摂取した余分なものは２日以内に排出すれば
脂肪に変わりにくいと言います

なので私も食べ過ぎたり、飲みすぎた次の日からは半身浴をいつもより頑張って
汗を出して身体をスッキリさせます
上手く調節をして、イベント思いっきり楽しみましょう

でわ、明日の予約空き状況です

１３：００～　インド以外の全コース

上記のご予約が可能ですのでご連絡お待ちしております


山吉